Комплексы упражнений для мам с детьми!
Упражнения на мышцы ног и ягодиц
Комплекс упражнений для мамы с ребенком следует выполнять в умеренном темпе, плавно, без резких движений. Исходное положение – мама стоит, в руках мяч. Ребенок стоит напротив матери. Мама выполняет выпад вперед, передавая мяч ребенку.Упражнения создают значительную физическую нагрузку на организм, поэтому сначала выполняйте каждое из них не более 10 раз. Постепенно увеличьте количество повторов одного упражнения до 15-20 раз.
Упражнения на пресс играя в «Ладушки»
Упражнения на пресс. Фитнес с детьми и мамами включает в себя упражнения на пресс, которые помогут укрепить мышцы живота и снизить нагрузку на поясницу. Их можно делать на расстеленном на полу коврике, параллельно играя с ребенком. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Напрягайте мышцы пресса, голову, плечи и лопатки отрывайте от пола. Сделайте упражнение до 20 раз, затем немного отдохните и выполните второй подход. Параллельно играя с ребенком в «Ладушки»
Упражнения на пресс играя в мяч
Упражнения на пресс. Фитнес с детьми и мамами включает в себя упражнения на пресс, которые помогут укрепить мышцы живота и снизить нагрузку на поясницу. Их можно делать на расстеленном на полу коврике, параллельно играя с ребенком. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Напрягайте мышцы пресса, голову, плечи и лопатки отрывайте от пола. Сделайте упражнение до 20 раз, затем немного отдохните и выполните второй подход. Параллельно играя с ребенком в мяч
Упражнения на расстяжку мышц
"стретчинг-упражнения"
с помощью мяча
Введите стретчинг-упражнения в утреннюю гимнастику, и вы почувствуете, как после 10–15 минут занятий прибывают силы и улучшается настроение. Растяжка помогает телу войти в рабочий режим: активизируется кровообращение, повышается приток крови к мышцам и мозгу, уходят мышечные зажимы. Выполнить упражнение не менее 20 раз.
День экологических знаний
Завтра 15 апреля вся Россия празднует день экологических знаний. На протяжении всей жизни человек связан с природой. И поэтому, именно в этот день мы призываем Вас вместе с детьми повысить уровень экологических знаний. Предлагаем Вам игры в домашних условиях:
«Четвёртый лишний»
Вы уже знаете, что у нас не только насекомые и птицы летают, но есть и летающие животные. Чтобы убедиться, не путаете ли вы насекомых с другими животными, мы поиграем в игру «Четвёртый лишний»:
1. заяц, ёж, лиса, шмель;
2. трясогузка, паук, скворец, сорока;
3. бабочка, стрекоза, енот, пчела;
4. кузнечик, божья коровка, воробей, майский жук;
5. пчела, стрекоза, енот, пчела;
6. кузнечик, божья коровка, воробей, комар;
7. таракан, муха, пчела, майский жук;
8. стрекоза, кузнечик, пчела, божья коровка;
9. лягушка, комар, жук, бабочка;
10. стрекоза, мотылёк, шмель, воробей.
Игра в слова
Я прочитаю вам слова, а вы подумайте, какие из них подходят муравью (шмелю, пчеле, таракану).
Словарь: муравейник, зелёный, порхает, мёд, увёртливая, трудолюбивая, красная спинка, пасека, надоедливая, улей, мохнатый, звенит, река. Стрекочет, паутина, квартира, тли, вредитель, «летающий цветок», соты, жужжит, хвоинки, «чемпион по прыжкам», пестрокрылая, большие глаза, рыжеусый, полосатый, рой, нектар, пыльца, гусеница, защитная окраска, отпугивающая окраска.
Вариант игры: какие слова подходят к овощу(фрукту и т. д.)